سفارش تبلیغ
صبا ویژن

کاهش کلسترول

برای کاهش کلسترول خون چه بخوریم،برای کاهش کلسترول خون چه باید خورد،برای کاهش کلسترول خون باید چکار کرد

ابزار وبلاگ اخبار: برای کاهش کلسترول خون چه باید کرد | کاهش کلسترول خون طب سنتی | کاهش کلسترول خون با داروهای گیاهی | کاهش کلسترول خون با رژیم غذایی | کاهش کلسترول خون بدون دارو | کاهش کلسترول خون با ورزش | کاهش کلسترول خون به روش طبیعی | کاهش کلسترول خون گیاهی

 برای کاهش کلسترول خون چه بخوریم،برای کاهش کلسترول خون چه باید خورد،برای کاهش کلسترول خون باید چکار کرد

گروه علمی: یکی از مهمترین خواص کنجد برای سلامتی، تأثیر آن در کاهش کلسترول بد خون است. دانه کنجد، فواید زیادی برای سلامتی دارد. کنجد، منبع خوبی از فیبر است و مصرف منظم آن باعث کاهش کلسترول می‌شود. دانه‌های کنجد پوست نگرفته همراه با سبوس است. دانه‌های کنجد پوست نگرفته قهوه‌ای طلایی هستند.دانه‌های کنجد پوست گرفته همراه با سبوس نیستند. این دانه‌ها سفیدرنگ هستند اما هنگام برشته شدن قهوه‌ای می‌شوند. لازم است حداقل یک مشت کوچک، دانه کنجد در روز بخورید تا از مزایای آن بهره‌مند شوید.اطلاعات حاصل از مطالعات منتشر شده در مجله بررسی انتقادی در علوم غذایی، تغذیه و مجله تغذیه انگلیس نشان داده است که مصرف منظم دانه کنجد، به کاهش کلسترول و تری گلیسیرید، دو عامل خطرناک بیماری‌های قلبی عروقی کمک می‌کند. دانه‌های کنجد حاوی دو نوع ترکیب گیاهی لیگنان‌ها و فیتواسترول‌ها است که با کاهش کلسترول ارتباط دارند.در مطالعه‌ای از مجله بین المللی علوم غذایی و تغذیه، دانشمندان گزارش کردند که وقتی 38 شرکت کننده با چربی خون بالا به مدت دو ماه هر روز 5 قاشق غذاخوری (40 گرم) دانه کنجد پوست گرفته مصرف کردند، 10 درصد کاهش کلسترول بد LDL داشتند. داوطلبان همچنین 8 درصد کاهش تری گلیسیرید را در مقایسه با داوطلبان گروه دارونما تجربه کردند.

دانه کنجد سرشار از فیبر است
سه قاشق غذاخوری (30 گرم) دانه کنجد بدون پوست 3.5 گرم فیبر دارد. فیبر برای سلامت دستگاه گوارش ضروری است. داده‌ها حاکی از آن است که فیبر می‌تواند در کاهش خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان، بیماری‌های قلبی، چاقی و دیابت نوع 2 موثر باشد.سه قاشق غذاخوری دانه کنجد 5 گرم پروتئین ارائه می‌دهد. با خوردن دانه‌های کنجد پوست گرفته و برشته شده، میزان پروتئین را به حداکثر برسانید. پوست گرفتن و برشته شدن دانه‌ها باعث کاهش اگزالات و فیتات می‌شود، دو ترکیبی که مانع هضم و جذب مناسب پروتئین می‌شوند.
پروتئین برای سلامتی ضروری است، زیرا به ساخت همه چیز از ماهیچه‌ها تا هورمون‌ها کمک می‌کند. دانه کنجد دارای مقدار کمی لیزین، یک آمینو اسید ضروری است که معمولاً در محصولات حیوانی یافت می‌شود اما اگر گیاهخوار هستید، می‌توانید با خوردن پروتئین‌های گیاهی با لیزین بالا مانند حبوبات، شامل نخود و لوبیا قرمز، این مسئله را جبران کنید.

دانه کنجد به کاهش فشار خون کمک می‌کند
فشار خون بالا یک عامل اصلی برای بیماری‌های قلبی، عروقی و سکته مغزی است. دانه‌های کنجد سرشار از منیزیم است که به کاهش فشار خون کمک می‌کند. این غذای فوق العاده حاوی لیگنان، ویتامین E و سایر آنتی اکسیدان‌هاست که از تجمع پلاک در رگ‌ها جلوگیری کرده و فشار خون سالم را تقویت می‌کند.دانه‌های کنجد بدون پوست و با پوست، مملو از مواد مغذی مختلفی است که سلامت استخوان را تقویت می‌کند. توجه داشته باشید که کلسیم به طور عمده در پوست دانه کنجد یافت می‌شود.

طرز تهیه خوراکی کنجدی خانگی
برای تهیه خوراکی کنجدی لذیذ و مقوی، دستور زیر را دنبال کنید.
مواد لازم برای 15 نفر:
2 فنجان دانه کنجد
1/2 فنجان آرد بادام
1/2 فنجان نارگیل خرد شده
1/2 فنجان ارده
1/3 فنجان عسل
1/4 فنجان روغن نارگیل
1 قاشق چایخوری اسانس وانیل
کمی نمک

طرز تهیه:
در یک کاسه بزرگ مخلوط کن، آرد بادام، نارگیل، دانه کنجد و نمک را مخلوط کنید. روغن نارگیل، عسل، ارده و وانیل را بریزید. هم بزنید تا ترکیب شود.  وقتی مخلوط خوب ترکیب شد، مخلوط را در یک سینی فر یا ظرف بزرگ بریزید. با استفاده از پشت یک کفگیر تمیز، مخلوط را به داخل ظرف یا سینی فشار دهید.مخلوط باید فشرده شده تا شکاف‌ها برطرف شود. سینی فر یا ظرف را با درپوش بپوشانید، سپس آن را در فریزر قرار دهید تا خودش را بگیرد. بعد از یک ساعت ظرف یا سینی را از فریزر خارج کنید. بگذارید مخلوط کمی ذوب شود، سپس آن را به شکل مربع یا مستطیل برش زده و سرو کنید.از همین امروز دانه کنجد را به سالاد‌، سیب زمینی سرخ کرده و سایر مواد غذایی اضافه کنید.

هر روزتان را با آب پرتقال شروع کنید

از آب پرتقال‌های غنی شده با استرول‌های گیاهی استفاده کنید. کافی است در خرید آب پرتقال به برچسب آن دقت کنید تا حاوی استرول‌های گیاهی باشد.

محققان دانشگاه کالیفرنیا روی 72 داوطلب زن و مردی که کلسترول خونشان بالا بود مطالعاتی انجام دادند.

در این پژوهش به داوطلب‌ها، آب پرتقال غنی شده با استرول‌های گیاهی و یا آب پرتقال معمولی داده شد.

بعد از انجام آزمایشات مشخص شد میزان کلسترول افرادی که آبمیوه‌های غنی شده مصرف کرده بودند به میزان 7 درصد و همچنین میزان کلسترول بد یا همان LDL آن‌ها به میزان 13 درصد کاهش یافته است.

در این پژوهش میزان کلسترول افرادی که آب پرتقال طبیعی مصرف کرده بودند هیچ تغییر چشمگیری نشان نمی‌داد. البته این امکان هم وجود دارد که این افراد به اندازه‌ی کافی از این آب میوه ننوشیده بودند.

بعدها در دانشگاه وسترن اونتاریو نیز پژوهش مشابهی انجام شد که نشان داد نوشیدنِ روزانه 3 لیوان آب پرتقال(از هر نوعی) به مدت 4 هفته میزان کلسترول خوب یا مفید خون را به میزان 21 درصد افزایش می‌دهد و تعادل بین کلسترول خوب و بد را تا 16 درصد بهبود می‌بخشد. توصیه می‌کنیم صبح‌ها دو لیوان آب پرتقال میل کنید.

یک پژوهش پاکستانی نشان داده است که مصرف 6 گرم دارچین معادل حدوداً نصف قاشق غذاخوری در روز، میزان کلسترول بد افراد مبتلا به دیابت نوع 2 را 30 درصد و تمام کلسترول را به میزان 26 درصد کاهش می‌دهد

هر روز 6 وعده‌ی غذای سبک بخورید

پژوهشی که روی بزرگسالان انگلیسی انجام شد نشان داده افرادی که روزانه شش وعده یا بیشتر غذا می‌خورند در مقایسه با افرادی که روزانه دو وعده پای میز غذا می‌روند، میزان کلسترول بسیار کمتری دارند؛ اگر چه امکان دارد گروه اول کالری‌ها و لیپیدهای بیشتری دریافت کنند. برای جلوگیری از این مشکل توجه داشته باشید، وعده های غذایی سبک و سرشار از سبزیجات داشته باشید.

ساندویچ‌هایتان را با نان کامل یا همان نان سبوس دار تهیه کنید

فقط با کاهش میزان گلوسیدهای ساده مانند نان سفید و جذب گلوسیدهای پیچیده‌ی بیشتر مانند نان کامل(سبوس‌دار) وبرنج قهوه‌ای می‌توانید میزان کلسترول خوبتان را افزایش دهید و میزان تری‌گلیسیرید و اسیدهای چرب دیگری که سلامت قلبتان را به خطر می‌اندازد را کاهش دهید.

روغن زیتون را فراموش نکنید

پژوهش‌های انجام شده نشان می‌دهد که داشتن یک رژیم غذایی سرشار از چربی‌های اشباع نشده‌ی مونو که در روغن زیتون وجود دارد میزان کلسترول بد را در افرادی که از دیابت و یا سندروم متابولیک رنج می‌برند کاهش می‌دهد.

همچنین بخوانید:

دانلود کتاب مدیریت منابع انسانی دکتر آرین قلی پور • روش تحقیق در علوم رفتاری زهره سرمد • دانلود کتاب اقتصاد خرد محسن نظری pdf • دانلود کتاب صوتی قدرت عادت • دانلود کتاب صوتی مردی به نام اوه • دانلود کتاب صوتی هنر شفاف اندیشیدن • خرید بک لینک • خرید بک لینک • دانلود سریال قورباغه • عکس پروفایل • خرید بلیط هواپیما • تاریخ امروز • خرید رپورتاژ آگهی • چگونه باسنی بزرگ داشته باشیم • نتایج زنده فوتبال

درون سالادهایی که تهیه می‌کنید روغن زیتون بریزید و یا اینکه سس سالادتان را با این روغن تهیه کنید. سس سرکه مناسب است. این سس با سرکه و روغن زیتون تهیه می‌شود.

قبل از دم کردن قهوه نصف قاشق چای‌خوری دارچین به اضافه کنید

یک پژوهش پاکستانی نشان داده است که مصرف 6 گرم دارچین معادل حدوداً نصف قاشق غذاخوری در روز، میزان کلسترول بد افراد مبتلا به دیابت نوع 2 را 30درصد و تمام کلسترول را به میزان 26 درصد کاهش می‌دهد. اگر اهل قهوه خوردن هستید قبل از دم کردن، نصف قاشق چای‌خوری به آن، دارچین اضافه کنید. البته می‌توانید از این ادویه‌ی خوش عطر در چایتان نیز استفاده کنید.

تمام انواع لوبیا از جمله لوبیای قرمز، سبز، چشم بلبلی و حتی عدس و سایر حبوبات دارای مقدار زیادی فیبر هستند و می‌توانند به کلسترول‌های بد خون چسبیده و آن‌ها را جذب کنند.

جو

جو دوستدار سلامت قلب شماست. محققان معتقدند که جو حاوی فیبر حلالی به نام بتاگلوکان است و مصرف منظم آن یعنی یک فنجان و نیم در روز می‌تواند میزان کلسترول بد را به میزان 12 تا 24 درصد کاهش دهد. اگر دنبال دلیلش می‌گردید باید بگوییم که این فیبرها در معده، کلسترول را جذب خود می‌کنند و اجازه نمی‌دهند که وارد جریان خون شود.

یک روز در میان گریپ‌فروت بخورید

گریپ‌فروت سرشار از پکتین است. این فیبر حلال میزان کلسترول را کاهش می‌دهد. اما توجه داشته باشید که گریپ‌فروت جذب خیلی از داروها را با مشکل مواجه می‌کند. برای جلوگیری از کاهش اثرات دارویی که مصرف می‌کنید قبل از خوردن گریپ‌فروت با پزشک معالجتان مشورت کنید. سیب نیز منبع خوب پکتین است.

عسل را جایگزین قند، شکر و مربا کنید

پژوهشی که در امارات متحده‌ی عربی انجام شد نشان می‌دهد که در افراد سالم، میزان کلسترول و کلسترول ال.دی.ال بعد از مصرف یک نوشیدنیِ حاوی عسل کاهش می‌یابد؛ اتفاقی که بعد از مصرف نوشیدنی‌های حاوی گلوسید نمی‌افتد.

بعد از شانزده روز مصرف نوشیدنی عسل، میزان کلسترول خوب شرکت کننده‌ها افزایش و میزان هموسیستئین آن‌ها کاهش یافته است. هموسیستئین، اسید آمینه‌ای است که خطر بیماری‌های قلبی و سکته‌ی مغزی را بالا می‌برد.

انواع لوبیاها

تمام انواع لوبیا از جمله لوبیای قرمز، سبز، چشم بلبلی و حتی عدس و سایر حبوبات دارای مقدار زیادی فیبر هستند و می‌توانند به کلسترول‌های بد خون چسبیده و آن‌ها را جذب کنند. نیم فنجان لوبیا می‌تواند مقدار قابل توجهی از کلسترول خون را کاهش دهد.

زنده باد میوه و سبزی‌جات

مصرف زیاد میوه و سبزی‌جات برای همه توصیه می‌شود. اگر دچار کلسترول بالا هم باشید باید مصرف این مواد غذایی را بیشتر کنید.

میوه‌ها و سبزیجات نیز حاوی مقدار زیادی فیبرهای حلال هستند. توصیه می‌کنیم روزانه حداقل 5 وعده میوه و سبزیجات میل کنید تا از فواید بی‌شمار آن‌ها بهره‌مند شوید.

توصیه می‌کنیم این میوه و سبزیجات را بیشتر مصرف کنید: سیب، مرکبات، انواع توت‌ها، هویج، زردآلو، آلو بخارا، کلم، سیب‌زمینی شیرین، گل کلم،بروکلی و بروکسل.

 


خوراکی های خون ساز سریع

ابزار وبلاگ اخبار: خوراکی های خون ساز سریع | خوراکی های خون ساز قوی | خوراکی های خون ساز در دوران بارداری | خوراکی های خون ساز چیست | میوه های خون ساز | آجیل های خون ساز | لیست میوه های خون ساز | بهترین غذا برای کم خونی

مصرف غذاهای غنی از این پنج ماده غذایی  خون ساز می‌تواند به بهبود سطح گلبول‌های قرمز شما کمک کند:

آهن

استفاده از یک رژیم غذایی غنی با آهن می‌تواند تولید گلبول‌های بدن را افزایش دهد.

غذاهای غنی از آهن عبارتند از:

گوشت قرمز، مانند گوشت گاو

سبزیجات با برگ‌های سبز تیره، سبزیجاتی مانند اسفناج، میوه‌های خشک، مانند آلو و کشمش

حبوبات
زرده تخم مرغ

اسید فولیک

اضافه کردن بعضی از ویتامین‌های B به رژیم غذایی برای خون رسانی می‌تواند مفید باشد.

مواد غذایی با ویتامین B-9 بالا (اسید فولیک) عبارتند از:

غلات غنی شده سبزیجات برگ دار و سبز مانند اسفناج و لوبیا و عدس

نخود فرنگی

آجیل

ویتامین B-12

مواد غذایی خون ساز با ویتامین B-12 شامل:

گوشت قرمز مانند گوشت گاو و ماهی، محصولات لبنی مانند شیر و پنیر و تخم مرغ

غذاهای خون ساز در طب سنتی

در طب سنتی برخی مواد غذایی را به عنوان مواد خون ساز برای بدن معرفی کرده اند و همچنان برای خون رسانی استفاده می‌شوند.

از جمله خونسازترین مواد غذایی در طب سنتی می‌توان به کنجد و عسل اشاره کرد.

در طب سنتی از کنجد به عنوان یکی از مواد غذایی خون ساز اشاره شده است و شما می‌توانید هر شب کمی کنجد خرد شده مصرف کنید.

از دیگر مواد غذایی خون ساز عسل است که بنا بر طب سنتی، اشاره شده است که عسل، پس از مصرف به سرعت به خون تبدیل شده و دارای خواص دارویی  برای بدن است.

همچنین در طب سنتی به گندم، شاه دانه، عدس، تخم گشنیز و زنجبیل به عنوان مواد خونساز اشاره شده است و شیره انگور و آبگوشت از جمله خون سازترین مواد غذایی در طب سنتی هستند.

میوه‌های خون ساز

زمانی که گلبول‌های قرمز خون در اندازه طبیعی خود باشند، عمل اکسیژن رسانی به تمام ارگان‌های بدن به خوبی صورت می‌گیرد. اما زمانی که به هر دلیلی دچار کم خونی می‌شوید، باید این کم خونی را با میوه‌ها و مواد غذایی خون ساز جبران کنید.

میوه‌های خون ساز عبارتند از:

چغندرقند و هویج

چغندر معمولا برای بیماران آنمی (کم خون) توصیه می‌شود. طبق مطالعات انجام شده، مصرف یک کاسه هویج و چغندرقند، دو بار در هفته باعث افزایش تعداد پلاکت خون می‌شود.

کشمش

کشمش دارای آهن فراوان است که برای رشد گلبول‌های قرمز و پلاکت خون بسیار مهم است. اختلال ترومبوسیتوپنی یا تعداد پلاکت‌های کم و کم خونی، ناشی از کمبود آهن رخ می‌دهد.

بنابراین، شما می‌توانید در رژیم غذایی خود ازکشمش استفاده کنید تا سطوح آهن بدن متعادل شود.

انار

انار از معروف‌ترین میوه‌های خون ساز است که حاوی آهن بالایی است. انار باعث خونرسانی به بدن شده و کم خونی را برطرف می‌کند.

سیب

سیب در جذب آهن به بدن کمک می‌کند. برای تعادل آهن هر روز سیب میل کنید.

آلو

این میوه یکی از میوه‌های مناسب برای درمان کم خونی است، زیرا سرشار از آهن بوده و مصرف روزانه آلو می‌تواند مشکل کم خونی را برطرف کند.

موز

موز یکی از میوه‌های بسیار مفید برای بدن است که حاوی اسید فولیک است و اسید فولیک برای ساخت گلبول‌های خون موثر است. روزی یک عدد موز مصرف کنید.

زردآلو

زردآلو هم یکی از میوه‌های خون ساز و حاوی آهن است. شما می‌توانید این میوه را هنگام صبحانه میل کنید.

پرتقال

اکثر میوه‌ها مانند پرتقال، حاوی ویتامین سی فراوانی هستند که باعث حفظ سطح آهن بدن و از بین بردن کم خونی می‌شود.

تنقلات خون ساز

شما می‌توانید برای رفع کم خونی و یا افزایش خون رسانی از برخی تنقلات در طی روز استفاده کنید از جمله، کنجد و فندق که باعث افزایش خون رسانی شده و میزان آهن را به سطح مطلوبی می‌رساند.

کنجد می‌تواند نقش زیادی در جذب آهن داشته باشد؛ بنابراین، مصرف روزانه کنجد برای هر فردی توصیه می‌شود. یکی دیگر از تنقلات خونساز، تخم کدوحلوایی است که کمبود آهن را جبران می‌کند.

آیا پسته خون ساز است؟

آجیل‌های خون ساز از منابع مورد علاقه و تغذیه‌ای افراد است. آجیل دارای مزایای متعددی سلامتی از جمله کاهش کلسترول، سلامت قلب، کنترل وزن و حتی کاهش خطر سرطان است.

آجیل همچنین منبع غنی آهن است که سطح هموگلوبین را بهبود می‌بخشد.

به منظور خون رسانی و تنظیم سطح آهن بدن، توصیه می‌شود انواع آجیل به میزان مناسب مصرف کنید. آجیل‌های خون ساز عبارتند از:

بادام زمینی،   یکی از آجیل‌های غنی از پروتئین است جزو خون سازترین مواد غذایی است. بادام زمینی، همچنین دارای کلسیم و آهن است. همچنین حاوی مس،   ویتامین B1، B2 و E و روی است. هضم بادام زمینی کمی مشکل است بنابراین، آن را به مدت یک شب در آب بگذارید، تا هضم آن آسان‌تر شود.

قندها، منبع غنی آهن، کلسیم، منیزیم، روی، اسید فولیک، ویتامین E و امگا 3 و 6 چربی ضروری هستند؛ بنابراین تمام آجیل‌های با قند ساده برای خون رسانی بسیار مفید هستند. به این ترتیب، می‌توانید از آهن موجود در آجیل لذت ببرید.

گردو برای سلامتی بسیار مفید است، زیرا با اسیدهای چرب امگا 3، 6 و 9 بسته بندی می‌شود. گردو، حاوی  مقدار زیادی آهن است. در صورتی که دچار کم خونی شده اید، می‌توانید گردو مصرف کنید تا سطح هموگلوبین شما بهبود پیدا کند.

بهتر است گردو را به صورت خام مصرف کنید، زیرا گردوی خام حاوی آهن بیشتری است.

پسته، یکی از مهم‌ترین آجیل‌ها است، زیرا غنی از آنتی اکسیدان گاما توکوفرول، آهن و پتاسیم و ویتامین B6 است.

مصرف پسته  تازه برای بهبود هموگلوبین بسیار مفید است شما می‌توانید بدون هیچ گونه نگرانی در مصرف کالری بسیار زیاد، پسته مصرف کنید. زیرا کالری پسته  زیاد بالا نیست.

معجون‌های خون ساز + طرز تهیه

شما می‌توانید مواد غذایی خون ساز مختلف را با هم مخلوط کرده و یک معجون خون ساز مفید برای خود تهیه کنید. مثلا می‌توانید موز، گردو، پسته، دانه کنجد و آب هویج را به صورت یک معجون کامل و خون ساز مصرف کنید.

یا می‌توانید از معجون زیر برای رفع کم خونی و افزایش گردش خون استفاده کنید:

یک قاشق عسل

پودر دارچین

چند عدد برگه زرد آلو

عرق بیدمشک

انجیر خشک

1 تا دو عدد موز

برای تهیه این معجون، تمام مواد را کاملا ترکیب کرده و مخلوط کنید. به همین راحتی معجون شما آماده است و می‌توانید روی آن کمی کنجد بریزید و میل کنید.

تنقلات خون ساز
شما می توانید برای رفع کم خونی و یا افزایش خون رسانی از برخی تنقلات در طی روز استفاده کنید از جمله، کنجد و فندق که باعث افزایش خون رسانی شده و میزان آهن را به سطح مطلوبی میرساند.

کنجد می تواند نقش زیادی در جذب آهن داشته باشد. بنابراین ؛ مصرف روزانه کنجد برای هر فردی توصیه می شود. یکی دیگر از تنقلات خونساز، تخم کدوحلوایی است که کمبود آهن را جبران میکند.

آهن

استفاده از یک رژیم غذایی غنی با آهن میتواند تولید گلبولهای بدن را افزایش دهد. حبوبات، زرده تخم مرغ، اسید فولیک، اضافه کردن بعضی از ویتامین های B بـه رژیم غذایی برای خون رسانی میتواند مفید باشد.

غذا های غنی از آهن عبارتند از: گوشت قرمز، مانند گوشت گاو، سبزیجات با برگ های سبز تیره، سبزیجاتی مانند اسفناج، میوه های خشک، مانند آلو و کشمش.

مواد غذایی با ویتامین B-9 بالا «اسید فولیک» عبارتند از :
غذاهای خون ساز | بهترین غذاهای خون ساز در طب سنتی

سبزیجات برگ دار و سبز مانند اسفناج و لوبیا و عدس، نخود فرنگی، آجیل، ویتامین B-12

مواد غذایی خون ساز با ویتامین B-12 شامل :

گوشت قرمز مانند گوشت گاو و ماهی ،محصولات لبنی مانند شیر و پنیر و تخم مرغ.

غذاهای خون ساز در طب سنتی

در طب سنتی برخی مواد غذایی را به عنوان مواد خون ساز برای بدن معرفی کرده اند و همچنان برای خون رسانی استفاده می‌شوند. از جمله خونسازترین مواد غذایی در طب سنتی می توان بـه کنجد و عسل اشاره کرد. در طب سنتی از کنجد به عنوان یکی از مواد غذایی خون ساز اشاره شده است و شما می توانید هر شب کمی کنجد خرد شده مصرف کنید.

از دیگر مواد غذایی خون ساز عسل است که بنا بر طب سنتی، اشاره شده است که عسل، پس از مصرف بـه سرعت بـه خون تبدیل شده و دارای خواص دارویی برای بدن است. هم چنین در طب سنتی بـه گندم، شاه دانه، عدس، تخم گشنیز و زنجبیل به عنوان مواد خونساز اشاره شده است و شیره انگور و آبگوشت از جمله خون سازترین مواد غذایی در طب سنتی هستند.

میوه های خون ساز
زمانی که گلبول های قرمز خون در اندازه طبیعی خود باشند، عمل اکسیژن رسانی بـه تمام ارگان های بدن بـه خوبی صورت می گیرد. اما زمانی که بـه هر دلیلی دچار کم خونی می‌شوید، باید این کم خونی را با میوه ها و مواد غذایی خون ساز جبران کنید.

مجله آموزشی تالاب: میوه های خون ساز عبارتند از: چغندرقند و هویج، چغندر معمولاً برای بیماران آنمی «کم خون» توصیه میشود .طبق مطالعات انجام شده، مصرف یک کاسه هویج و چغندرقند، دو بار در هفته باعث افزایش تعداد پلاکت خون میشود.

کشمش در درمان کم خونی

کشمش دارای آهن فراوان است که برای رشد گلبول های قرمز و پلاکت خون بسیار مهم است. اختلال ترومبوسیتوپنی یا تعداد پلاکت های کم و کم خونی، ناشی از کمبود آهن رخ میدهد. بنابراین، شما میتوانید در رژیم غذایی خود ازکشمش استفاده کنید تا سطوح آهن بدن متعادل شود.

انار میوه مفید در کم خونی

انار از معروف ترین میوه های خون ساز است که حاوی آهن بالایی است. انار باعث خونرسانی بـه بدن شده و کم خونی را برطرف میکند.

سیب مفید در کم خونی

سیب در جذب آهن بـه بدن کمک میکند. برای تعادل آهن هر روز سیب میل کنید.

آلو سرشار از آهن

این میوه یکی از میوه های مناسب برای درمان کم خونی است زیرا سرشار از آهن بوده و مصرف روزانه آلو میتواند مشکل کم خونی را برطرف کند.

موز

موز یکی از میوه های بسیار مفید برای بدن است که حاوی اسید فولیک است و اسید فولیک برای ساخت گلبول های خون موثر است. روزی یک عدد موز مصرف کنید.

زردآلو

زردآلو هم یکی از میوه های خون ساز و حاوی آهن است. شما میتوانید این میوه را هنگام صبحانه میل کنید.

پرتقال

اکثر میوه ها مانند پرتقال، حاوی ویتامین سی فراوانی هستند که باعث حفظ سطح آهن بدن و از بین بردن کم خونی می شود.

آیا پسته خون ساز است؟
آجیل های خون ساز از منابع مورد علاقه و تغذیه ای افراد است. آجیل دارای مزایای متعددی سلامتی از جمله کاهش کلسترول، سلامت قلب ؛ بازرسی وزن و حتی کاهش خطر سرطان است.

آجیل هم چنین منبع غنی آهن است که سطح هموگلوبین را التیام می بخشد. بـه منظور خون رسانی و تنظیم سطح آهن بدن ؛ توصیه میشود انواع آجیل بـه میزان مناسب مصرف کنید.

غذاهای خون ساز | بهترین غذاهای خون ساز در طب سنتی

آجیل های خون ساز عبارتند از: بادام زمینی، یکی از آجیل های غنی از پروتئین است جزو خون سازترین مواد غذایی است. بادام زمینی، هم چنین دارای کلسیم و آهن است.

هم چنین حاوی مس، ویتامین B1؛ B2 و E و روی است. هضم بادام زمینی کمی مشکل است بنابراین، ان را به مدت یک شب در آب بگذارید، تا هضم ان آسان تر شود.

قندها، منبع غنی آهن، کلسیم، منیزیم، روی، اسید فولیک، ویتامین E و امگا 3 و 6 چربی ضروری هستند. بنابراین تمام آجیل های با قند ساده برای خون رسانی بسیار مفید هستند. بـه این ترتیب، میتوانید از آهن موجود در آجیل لذت ببرید.

گردو برای سلامتی بسیار مفید است زیرا با اسیدهای چرب امگا 3؛ 6 و 9 بسته بندی میشود. گردو، حاوی مقدار زیادی آهن است. در صورتی که دچار کم خونی شده اید، می توانید گردو مصرف کنید تا سطح هموگلوبین شما التیام پیدا کند. بهتر است گردو را به صورت خام مصرف کنید زیرا گردوی خام حاوی آهن بیشتری است.

پسته، یکی از مهمترین آجیل ها است زیرا غنی از آنتی اکسیدان گاما توکوفرول، آهن و پتاسیم و ویتامین B6 است. مصرف پسته تازه برای التیام هموگلوبین بسیار مفید است شما میتوانید بدون هیچ گونه نگرانی در مصرف کالری بسیار زیاد، پسته مصرف کنید. زیرا کالری پسته زیاد بالا نیست

غذاهای خون‌ ساز برای درمان کم خونی
کم خونی یا آنمی یکی از شایع‍‌ترین اختلالات در خون است و زنان را بیش از مردان درگیر میکند. شایع‍‌ترین علل کم خونی، کمبود آهن، کمبود ویتامین ب 12 و کمبود اسید فولیک است. دلایل دیگری از قبیل شیردهی، بالا رفتن سن، اختلالات ارثی و … نیز در بروز این اختلال موثر هستند.

غذاهای دریایی
اکثر غذا های دریایی سرشار از آهن هستند. ماهی های چرب از قبیل ماهی قزل آلا، ماهی تن و … نیز همین خاصیت را دارند. برای کمک بـه جلوگیری از کم خونی، غذا های دریایی از جمله ماهی های چرب را هفته ای سه بار میل کنید.

هلو خشک، آلو و کشمش :
این لیست بسیار خوشمزه منبع غنی از آهن است. هر 100 گرم هلوی خشک شده، 6 میلی گرم آهن دارد. این لیست را به سادگی وارد رژیم غذایی خود از جمله میان وعده ها کنید.

جوی دو سر:

یک فنجان بلغور جوی دو سر شامل ویتامین های گروه ب از جمله ویتامین ب 12 است که میتواند برای مبتلایان بـه کم خونی ناشی از این ویتامین مفید باشد. تنها مصرف روزانه 2قاشق غذاخوری جو دو سر، 2,5 میلی گرم از آهن مورد نیاز بدن را تامین میکند.

عسل:

این ماده طبیعی بسیار موثر و حیاتی است. مصرف روزی 100 میلی گرم عسل، 0,42 میلی گرم آهن مورد نیاز بدن را تامین میکند. منیزیم و مس موجود در عسل نیز می تواند میزان گلبول های قرمز بدن را افزایش دهد.

گوجه فرنگی:

ویتامین سی موجود در ان برای افراد مبتلا بـه کم خونی بسیار مفید است. ویتامین سی جذب آهن در بدن را افزایش میدهد. گوجه فرنگی غنی از ویتامین ای و بتاکاروتن برای تقویت سلامت پوست و مو نیز هست. برای افزایش جذب آهن در بدن، روزانه یک یا دو عدد گوجه فرنگی بخورید.

کره بادام زمینی :

بادام زمینی یکی از منابع غنی از ویتامینEاست که آنتی اکسیدانی قدرتمند بوده و خطر ابتلا بـه بیماری‌های قلبی عروقی و سرطان را به میزان چشمگیری کاهش می ‌دهد.

هم چنین، بادام زمینی مقدار زیادی آهن دارد که برای التیام و اصلاح عملکرد گلبول ‌های قرمز خون بسیار مفید و ضروری است. دو قاشق از کره بادام زمینی 0,6 میلی گرم آهن بـه بدن میرساند.

شکلات تیره:

فقط یک اونس از این شکلات حاوی 5 میلی گرم آهن است. این در حالی است که یک فنجان پودر کاکائو نیز 11/9 میلی گرم آهن دارد.

تخم مرغ:

سرشار از پروتئین و غنی از ویتامین ها و آنتی اکسیدان هایی است که برای مقابله با کم خونی مفید هستند. یک عدد تخم مرغ بزرگ، 1 میلی گرم آهن دارد.

اسفناج:

این سبزی تیره رنگ محبوب، بهترین گزینه غذایی گیاهی برای مبارزه با کم خونی است. اسفناج سرشار از کلسیم، ویتامین ب 9؛ ویتامین های سی، آ و ای، فیبر، بتاکاروتن، و البته آهن است. فقط یک فنجان از اسفناج 3,2 میلی گرم آهن بـه بدن می رساند و 20 درصد نیاز روزانه شما بـه آهن را تامین میکند.

میوه های خون ساز
هموگلوبین پروتئینی است که درسلول های خون موجود است و کمک می کند اکسیژن به اندام های مختلف بدن منتقل شود. علل زیادی مانند کمبود ویتامین C و B12، شیردهی، کاهش تولید گلبول قرمز، بعضی از بیماری ها مثل ایدز، ورم مفاصل و … در بروز کم خونی نقش دارد. شایع ترین عوارض کم خونی عبارت است از:تنگی نفس، سستی، خستگی مفرط، تپش قلب، تعریق بیش ازحد و حساس بودن به سرما. عوارض نادر نیز شامل سوزش معده، خون در مدفوع، استفراغ و ورم در دست وپاست. با پی بردن به علت و شدت این بیماری می توان آن را درمان کرد.

به طور کلی درمان این بیماری شامل مصرف دارو، ایجاد تغییرات در برنامه غذایی و گاهی جراحی برای درمان خون ریزی زیاد است.برای افزایش هموگلوبین بدن، به آهن نیاز است که با مصرف مکمل های آهن با تجویز پزشک و ایجاد تغییرات لازم در برنامه غذایی می توان این مشکل را برطرف کرد. برنامه غذایی بیمار باید سرشار از اسیدفولیک، ویتامین های C و B12 باشد. اگرچه فهرست بلندی از مواد غذایی مفید در رفع کم خونی وجود دارد.

آلو

آلو و آب آن از منابع غنی آهن است و جزو بهترین میوه ها برای درمان کم خونی به حساب می آید. برای پیشگیری از کم خونی آلو را به  وعده صبحانه خود اضافه کنید.

سیب

این میوه حاوی ویتامین C است که به بدن در جذب آهن «غیر هِم» کمک می کند. برای مقابله با کم خونی روزی یک عدد سیب  بخورید.

زردآلو

برای تأمین آهن موردنیاز بدن روزانه زردآلو همراه با صبحانه بخورید یا این که این میوه را به عنوان میان وعده مصرف کنید.

گریپ فروت

این میوه و آب آن سرشار از ویتامین C است.

موز

اسیدفولیک برای حفظ سلول های جدید در بدن ضروری است. علاوه بر آن در درمان کم خونی به ویژه در دوران بارداری مؤثر است. این میوه سرشار از اسید فولیک باعث افزایش تعداد سلول های خونی نیز می شود.

پرتقال

مرکبات ازجمله پرتقال سرشار از ویتامین C است که در جذب آهن بدن نقش مهمی دارد و درنتیجه باکم خونی مقابله می کند.

انبه

این میوه سرشار از آهن است.

کیوی

میوه ای سرشار از ویتامین C است.در صورت کم خونی و مصرف قرص آهن برای جذب آهن کیوی مصرف کنید.

انار

میوه ای سرشار از ویتامین C و آهن است. این میوه جریان خون در بدن را افزایش می دهد، از طرفی عوارض بیماری کم خونی مانند سرگیجه، خستگی، ضعف و … را برطرف می کند. سعی کنید روزی یک عدد انار مصرف کنید.

همچنین بخوانید:
روش تحقیق در علوم رفتاری زهره سرمد • دانلود کتاب اقتصاد خرد محسن نظری pdf • دانلود کتاب صوتی قدرت عادت • دانلود کتاب صوتی مردی به نام اوه • دانلود کتاب صوتی هنر شفاف اندیشیدن • دانلود سریال قورباغه • عکس پروفایل • خرید بلیط هواپیما • تاریخ امروز • خرید رپورتاژ آگهی • نتایج زنده فوتبال • چگونه باسنی بزرگ داشته باشیم


کمبود ویتامین داریم؟

ابزار وبلاگ اخبار: از کجا بفهمیم کمبود ویتامین داریم از کجا بفهمیم کمبود ویتامین e داریم از کجا بفهمیم کمبود ویتامین b داریم از کجا بفهمیم کمبود کلسیم داریم از کجا بفهمیم چه ویتامینی کم داریم علائم کمبود ویتامین دی در ناخن کمبود ویتامین دی و لکه بینی چگونه بفهمیم کمبود منیزیم داریم

از کجا بفهمیم کمبود ویتامین داریم؟ از کجا بفهمیم کمبود ویتامین d داریم؟

بیمار شدن مکرر
سیستم ایمنی، بدن را در برابر باکتری‌ها و ویروس‌های بیماری‌زا محافظت می‌کند. ویتامین D با سلول‌های سازنده سیستم ایمنی در ارتباط است. اگر سطح ویتامین D بدن پایین باشد، ایمنی بدن کاهش می‌یابد و فرد در معرض بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی آنفلوآنزا، تب، آلرژی، آسم و اگزما قرار می‌گیرد. این‌ها فقط مواردی از بیش از 80 بیماری هستند که از مشکلات عملکرد ایمنی بدن ناشی می‌شوند.

چشم‌ و کمبود ویتامین ها
سیاهی و پف‌آلودگی زیر چشم: کمبود آب در بدن، عدم تحمل برخی مواد غذایی مانند لاکتوز لبنیات و حساسیت
کاهش قدرت دید: کمبود ویتامین A
قرمزی مداوم مویرگ‌های چشم: کمبود ویتامین C
نزدیک‌بینی: کمبود ویتامین D
پوسته‌ریزی در اطراف پلک: کمبود آهن

خستگی همیشگی
برخی مطالعات نشان می‌دهد بین کمبود ویتامین D و خستگی در زنان ارتباط وجود دارد. ویتامین D سطح انرژی را افزایش می‌دهد و شما را برای مدت طولانی فعال نگه می‌دارد. بنابراین، اگر در میانه روز احساس خستگی می‌کنید، احتمالا دچار کمبود ویتامین D هستید.

مغز و اعصاب
افسردگی: کمبود ویتامین‌های B1، B5 و بیوتین
دمانس یا زوال عقل: کمبود ویتامین‌های B1، B3، B12، اسیدفولیک و امگا3
تحریک‌پذیری و زودرنجی: کمبود ویتامین‌های B1، B5 و B6
بی‌خوابی: کمبود ویتامین‌های B3، B5، B6 و D
سرگیجه: کمبود ویتامین‌های B2 و B6

مشکلات سلامت استخوان‌ها
مقدار مناسب ویتامین D در رژیم غذایی به بدن در ساختن استخوان‌ها و حفظ سلامت آن‌ها کمک می‌کند. کمبود کلسیم و ویتامین D آسیب‌های استخوانی را افزایش می‌دهد و کمردرد ایجاد می‌کند. اگر از درد مفاصل و استخوان‌ها رنج می‌برید، آن را نشانه‌ای از کمبود ویتامین D بدانید.

ریزش مو
کمبود ویتامین D می‌تواند ریزش شدید مو را به همراه داشته باشد. در بسیاری موارد، ریزش مو در خانم‌ها با سطح پایین ویتامین D مرتبط است. آلوپسی نوعی بیماری خودایمنی است که با ریزش شدید مو همراه است. تحقیقات نشان می‌دهد مقادیر کم ویتامین D با آلوپسی آرئاتا مرتبط است و می‌تواند یک عامل خطر برای ایجاد این بیماری باشد.

کمبود کدام ویتامین ها بر دهان و دندان تاثیر می گذارند؟
خونریزی لثه: کمبود ویتامین C و اسیدفولیک
به هم چسبیدن دندان‌ها: کمبود ویتامین D و ویتامین K
گلو‌درد: کمبود ویتامین‌های B3، B12، اسیدفولیک و کلسیم
آفت دهانی: کمبود ویتامین B2
ضعیف شدن مینای دندان: کمبود ویتامین‌های A، K، D و کلسیم
التهاب زبان: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و اسیدفولیک
کاهش حس چشایی: کمبود روی

 

کمبود کدام ویتامین ها پوست را خراب می کند؟
جوش‌های پشت بازو: کمبود ویتامین‌ A
پوسته‌ریزی و خشکی پوست: کمبود ویتامین‌های A و E
خونریزی بی‌علت از بینی: کمبود ویتامین‌ C
کبودی مداوم پوست: کمبود ویتامین‌ C
جوش زدن در دوران عادت ماهانه: کمبود ویتامین‌ B6
التهاب پوست: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و بیوتین

 

ویتامین های ضروری برای ناخن ها
قاشقی شدن ناخن‌ها: کمبود ویتامین B12 و آهن
ظهور خطوط سفید روی ناخن: کمبود کلسیم و روی
پوسته‌ریزی اطراف ناخن: کمبود آهن و بیوتین
شکنندگی ناخن‌ها: کمبود کلسیم و منیزیم
چندشاخه‌‌شدن پوست اطراف ناخن: کمبود پروتئین

 

عضلات و مفاصل
گرفتگی عضلانی: کمبود منیزیم و ویتامین‌های B1، B2 و B6
انقباض ناگهانی ماهیچه‌ها: کمبود ویتامین‌های B1، B2، B3، B6، B9، D و منیزیم و کلسیم
تورم مفاصل: کمبود ویتامین‌های B1، B6 و پروتئین
قفل شدن ناگهانی مفاصل: کمبود منگنز
پوکی استخوان: کمبود کلسیم و ویتامین D
صدا دادن مفاصل: کمبود ویتامین‌های B5 وB12

مشکل دید در شب

آیا چون شب‌ها مشکل دید دارید، ترجیح می‌دهید همیشه بعد از شام در منزل بمانید و بیرون نروید؟ گاهی مشکل دید در شب به کمبود ویتامین آ (A) مربوط می‌شود. ویتامین A در ساختن رنگدانه‌های سلول‌های گیرنده‌ی نوری در چشم‌ها و کمک به دید در نور کم مؤثر است. کمبود ویتامین A موجب می‌شود شب‌ها نتوانید دید واضحی داشته باشید و شاید حتی به سایر اختلالات بینایی مثل دِژِنِراسیون ماکولا (تخریب لکه‌‌ی  زرد) نیز دچار شوید.

سبزیجات دارای برگ سبز مثل اسفناج و کلم‌‌برگ، سبزیجات دارای رنگدانه‌های نارنجی مثل هویج، سیب‌زمینی شیرین، فلفل دلمه‌ای نارنجی، طالبی و تخم‌مرغ از جمله منابع ویتامین A هستند.

کدام ویتامین‌ها را از کدام منابع غذایی دریافت کنیم؟

منابع غذایی پیش‌ساز ویتامین A: کره، خوراکی‌های نارنجی و زرد مانند هویج و زردآلو
منابع غذایی ویتامین‌های گروه B: تمام سبزیجات برگ سبز تیره، غلات و حبوبات
منابع غذایی ویتامین B12: انواع منابع حیوانی مانند گوشت‌ها، لبنیات و تخم‌مرغ
منابع غذایی ویتامین C: پیاز، فلفل، مرکبات و گوجه‌فرنگی
منابع غذایی ویتامین D: نور آفتاب، قارچ، تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب و لبنیات غنی‌شده
منابع غذایی کلسیم و ویتامین K: انواع لبنیات، کلم بروکلی و اسفناج
منابع غذایی روی: انواع گوشت‌ها، حبوبات و غلات
منابع غذایی منیزیم: انواع مغزها و دانه‌های خام، ماهی، حبوبات، ماست، موز و شکلات تلخ
منابع غذایی منگنز: بادام، کدو تنبل، اسفناج، ماست، انجیر، موز و انگور
منابع غذایی اسیدفولیک: سبزی‌های برگ سبز تیره، مرکبات، غلات سبوس‌دار و حبوبات
منابع غذایی بیوتین: تخم‌مرغ، بادام، غلات سبوس‌دار، اسفناج، قارچ، شیر و گوشت

بهبود کند زخم‌ها
طولانی بودن مدت‌زمان بهبود زخم‌ها، ممکن است نشانه‌ای از سطح پایین ویتامین D باشد. نتایج مطالعات آزمایشگاهی نشان می‌دهد ویتامین D نقش مهمی در ترمیم زخم دارد، زیرا فاکتور‌های رشد و دیگر ترکیبات تشکیل دهنده بافت جدید را تنظیم می‌کند. ویتامین D همچنین نقش مهمی در مبارزه با عفونت، کنترل التهاب و بهبودی مناسب بافت‌ها دارد.

درد‌های عضلانی
هرچند تعیین عامل ایجاد کننده درد‌های عضلانی مشکل است، اما برخی مطالعات نشان می‌دهد این درد‌ها می‌تواند نشانه کمبود ویتامین D باشد. کارشناسان می‌گویند بین کمبود این ویتامین و ضعف در عضلات و نیز درد‌های عضلانی مزمن در
بزرگ سالان و کودکان ارتباط وجود دارد. این درد‌ها در ابتدا خفیف هستند و به تدریج شدت پیدا می‌کنند.

چه کسانی بیشتر در معرض کمبود ویتامین D هستند؟
گروه‌هایی مانند سالمندان یا کارمندان ادارات که بیشتر وقت خود را در خانه یا فضای بسته می‌گذرانند، بیشتر در معرض کمبود این ویتامین قرار دارند. افرادی با پوست تیره هم گروه دیگری هستند که بیشتر دچار کمبود ویتامین D می‌شوند. دلیلش این است که در این افراد، ملانین بیشتری در لایه خارجی پوست وجود دارد که تولید ویتامین D از نور خورشید توسط بدن را به چالش می‌کشد. برخی شرایط خاص پزشکی هم احتمال کمبود ویتامین D را افزایش می‌دهد. کسانی که مبتلا به بیماری‌های دستگاه گوارشی مانند بیماری سلیاک هستند، افرادی که تحت جراحی چاقی قرار گرفته‌اند و افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیه و کبد نیز در خطر کمبود ویتامین D قرار دارند.

عکس‌العمل‌های کُند

آیا در گرفتن توپ کُند هستید؟ آیا حین رانندگی وقتی کسی ناگهان جلوی ماشین‌تان سبز می‌شود، نمی‌توانید سریع ترمز بگیرید؟ شاید این تأخیرها ناشی از کمبود ویتامین ای (E) باشد و نه بی‌دست‌وپا بودن شما. ویتامین E برای سلامت دستگاه عصبی مفید است و مثل ویتامین B12 به برقراری ارتباط بین مغز و اعصاب کنترل‌کننده‌ی عضلات و عکس‌العمل‌ها کمک می‌کند. کمبود ویتامین E موجب دشوارتر شدن برقراری این ارتباط می‌شود.

جوانه‌ گندم غنی‌ترین منبع تأمین‌کننده‌ی ویتامین E خوانده شده است، پس این ماده‌ی مغذی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. تخم‌مرغ، مایونز، گوشت اندام (organ meat) یا همان احشاء خوراکی، مغزها، دانه‌ها و آووکادو نیز از جمله سایر منابع ویتامین E به شمار می‌روند.

کمبود ویتامین D را چگونه جبران کنیم؟
مصرف مکمل‌های بدون نسخه ویتامین D به مدت سه تا چهار ماه می‌تواند کمبود ویتامین D شما را جبران کند. مقدار توصیه شده روزانه، 2000 واحد بین‌المللی برای بیشتر بزرگ سالان است. با این حال، بهتر است برای مصرف دوز مناسب با پزشک خود مشورت کنید. شما می‌توانید ویتامین D بیشتری از طریق مواد غذایی هم دریافت کنید. برخی از منابع غذایی ویتامین D عبارت اند از: ماهی‌های چرب مانند ماهی‌های آزاد، تن، ساردین، پنیر، شیر، زرده تخم مرغ، جگرگاو و قارچ. در مواد غذایی فراوری شده با ویتامین D معمولا عبارت «غنی شده با ویتامین D» روی بسته‌بندی دیده می‌شود. این محصولات شامل محصولات لبنی، آب‌پرتقال و غلات است. برای دریافت ویتامین D کافی از نور خورشید روزانه فقط به 10_15 دقیقه نور مستقیم خورشید نیاز دارید.

حساس افسردگی

علائم کمبود ویتامین همیشه در جسم ظاهر نمی‌شوند. همه‌ی ما ممکن است گاهی وقت‌ها دل‌مان بگیرد، اما چنانچه متوجه شدید که این مشکل در حال وخیم‌تر شدن است، طوری که افسردگی گرفته‌اید یا بیشتر روزها غمگین هستید، شک کنید که شاید به کمبود ویتامین ب1 (B1) مبتلا شده‌اید. این ویتامین مثل ویتامین B12 برای سلامت سلول‌های عصبی و مغزی ضروری است. کمبود ویتامین B1

در عملکرد این سلول‌ها اختلال ایجاد می‌کند و در نتیجه‌ ممکن است به مشکلات روانی مثل افسردگی دچار شوید. کمبود این ویتامین به ندرت اتفاق می‌افتد، اما در افراد الکلی، مبتلایان به بیماری کرون (نوعی بیماری التهابی روده) یا بی‌اشتهایی (آنورِکسیا) ممکن است بروز کند.

منابع غذایی حاوی این ویتامین عبارتند از گوشت قرمز و سفید، گوشت احشاء مثل کبد، نخود، لوبیا، عدس ومِلاس سیاه (شربتی غلیظ که از چغندرقند یا نیشکر به دست می‌آید).

بوی بد دهان

بوی بد دهان ممکن است از کمبود ویتامین ب3 (B3) ناشی شود، به ویژه اگر خوب مسواک می‌زنید و نخ دندان استفاده می‌کنید و به طور کلی در رعایت بهداشت دهان و دندان کوشا هستید. کمبود ویتامین B3 به ضعیف شدن عملکرد کبد می‌انجامد. کبد روی عملکرد صحیح معده و روده‌ها تأثیر می‌گذارد و به همین دلیل اختلال در عملکرد آن به مشکلات گوارشی و در نهایت بوی بد دهان منجر خواهد شد. این کمبود در افراد الکلی موجب کاهش سطح انرژی می‌شود.

برای جلوگیری از ابتلا به کمبود ویتامین B3، مصرف احشاء خوراکی، ماهی‌های چرب، دانه‌ی آفتابگردان و سبزیجاتی مثل چغندر توصیه شده است.

به طور کلی، کمبود ویتامین چیزی نیست که تشخیص آن از سوی خودِ افراد به سادگی امکان‌پذیر باشد. چنانچه احساس می‌کنید علائمی دارید که شاید به کمبود ویتامین مربوط باشند، حتما با یک پزشک مشورت کنید و از مصرف خودسرانه‌ی قرص‌ها و مکمل‌های ویتامین بپرهیزید.

یک آزمایش خون ساده سطوح ویتامین‌ها در بدن‌تان را مشخص می‌کند و پزشک در صورت مشاهده‌ی هر نوع کمبودی در سطوح ویتامین‌ها راهنمایی‌های لازم را برای بازگشت به وضعیت عادی در اختیارتان خواهد گذاشت.

وقتی کمبود ویتامین A دارید
ویتامین A در کبد ذخیره می شود و کمبود آن در مدت زمان کوتاه، عارضه ای ایجاد نمی کند چون کبد در مواقع ضروری مقادیر زیادی از آن را برای استفاده بدن آزاد می کند. در موارد خاص، برخی از بیماری ها مثل اختلالات جذب و اسهال چرب باعث می شوند، کبد نتواند میزان کافی از این ویتامین راجذب کرده و در نتیجه فرد دچار علائمی از کمبود این ویتامین می شود. این علائم عبارت اند از اختلال در بینایی و شب کوری، اختلال باروری به ویژه در جنس مذکر، سقط خود به خودی، کم خونی و اختلال در سیستم ایمنی. به همین دلیل توصیه می شود در صورت مشاهده هریک از این علائم به متخصص مراجعه کنید تا در صورت ابتلا به کمبود شدید ویتامین A اقدامات ضروری صورت گیرد.
نشانه های کمبود ویتامین D
ویتامین D توسط نور خورشید در بدن ساخته می شود و در مناطقی که نور خورشید کمتر به زمین می تابد، کمبود این ویتامین بیشتر مشاهده می شود و با علائمی مثل پوکی استخوان در بزرگسالان و نرمی استخوان در کودکان در حال رشد بروز می کند. براساس آخرین تحقیقات، این ویتامین در پیشگیری از ابتلا به افسردگی و برخی از سرطان ها موثر است. همچنین نقش ویتامین D در پیشگیری از ابتلا به بیماری ام اس هم از دیگر نتایج این تحقیقات است.
اگر کمبود ویتامین E و K داشته باشید
اگرچه کمبود ویتامین E و K چندان شایع نیست اما عوارضی از کمبود این دو ویتامین در مواردی که این کمبود، شدید باشد، گزارش شده است. این نشانه ها عبارت اند از اختلال در انعقاد خود و شکستگی های استخوانی. درخصوص کمبود ویتامین E هم می توان به اختلالات عصبی، عضلانی و تولید مثل اشاره کرد.
ویتامین های گروه B
ویتامین های گروه B اهمیت بالایی در حفظ انرژی بدن دارند اما این ویتامین در بدن ذخیره نمی شود و تامین آن از طریق موادغذایی ضروری است. البته ویتامین B12 تنها ویتامین گروه B محسوب می شود که دارای ذخایر کبدی برای تامین نیازهای بدن به مدت 5 تا 7 سال بوده و تنها در گیاه خواران مطلق، کمبود آن به چشم می خورد.
کمبود این ویتامین پوست را درگیر می کند
ویتامین B1 یا تیامین از آن دسته ویتامین هایی است که کمبود آن در بدن با نشانه های ظاهری در پوست همراه است. این ویتامین نقش بسیار مهمی در تولید انرژی ناشی از مصرف غذاها در بدن دارد. از دیگر علائم کمبود آن می توان به بی اشتهایی، کاهش وزن و علائم قلبی و عصبی اشاره کرد.
کمبود ویتامین B2
ترس یا حساسیت نسبت به نو (فتوفوبیا)، سوزش، خارش و اشک ریزش چشم، کاهش شفافیت بینایی و درد و سوزش لب ها و زبان از جمله مهم ترین نشانه های کمبود ویتامین B2 است. در مواقعی که شدت کموبد ویتامین بالا باشد، بروز مشکلاتی مثل ترکیلوز (شکاف و ترک خوردگی لب)، آنگولار استوماتیت (شکاف در پوست گوشه دهان و شقاق گوشه لب ها)، بثورات چرب پوستی، زبان متورم ارغوانی و افزایش رشد مویرگ های اطراف قرنیه چشم نیز دیده می شود.
وقتی کمبود ویتامین B3 دارید
وقتی این علائم را در بدن خود مشاهده کردید، امکان دارد به کمبود ویتامین B3 مبتلا شده باشید:
ضعف عضلانی، بی اشتهایی و سوء هاضمه و بثورات جلدی. این کمبود با تغییرات پوستی نیز بروز می کند به این ترتیب که نواحی از پوست که در معرض نور آفتاب هستند (دست ها، بازو، گردن و پاها) دچار ترک خوردگی، تیرگی رنگ و درماتیت پوسته ریزی کننده خواهندشد. حتی گاهی کمبود نیاسین سیستم عصبی را هم درگیر می کند که اغلب با نشانه هایی مثل گیجی و منگی، التهاب عصبی و تغییرات دستگاه گوارش به شکل تحریک پذیری و التهاب غشای مخاطی دهان و لوله گوارش همراه است.
کمبود ویتامین B6 و بروز صرع
ویتامین B6 در بدن نقش مهمی داشته و کمبود آن موجب مشکلات پوستی و عصبی در فرد می شود و زمانی که بدن فرد این ویتامین را به میزان کافی ذخیره نکرده باشد، دچار علائمی مانند ضعف، بی خوابی، نوروپاتی محیطی، کیلوز، التهاب زبان، التهاب حفره دهان و اختلال ایمنی سلولی خواهدشد. شاید تعجب کنید اما کمبود ویتامین B6 در درازمدت می تواند فرد را مبتلا به بیماری صرع کند. البته خوشبختانه درمان با پیریدوکسین یا پیریدوکسال فسفات کمک کننده است.
اگر زود خسته می شوید
کمبود فولات یا ویتامین B9 منجر به بروز کم خونی در بدن شده و بررسی ها نشان می دهند که عدم مصرف این عنصر حیاتی در دوران بارداری می تواند جنین را به نقایص سیستم عصبی مبتلا کند، زیرا در صورت بروز این کمبود هنگام بارداری، لوله عصبی جنین به صورت کامل تشکیل نمی شود و سلامت جنین به خطر می افتد. با این حساب توجه به مصرف کافی این ویتامین در تمام خانم ها به ویژه در سنین باروری ضروری است.
کمبود ویتامین B12 و خستگی زودرس
یکی از عوارض مهم عدم مصرف ویتامین B12 ایجاد عارضه کم خونی است که همین امر زمینه ساز بروز مشکلات عصبی و استرس های مزمن را نیز فراهم می کند. بدنیست بدانید بی حالی و خستگی زودرس در افراد می تواند یکی از دلایل کمبود این ویتامین باشد.
اگر ویتامین C بدن تان کم است
اگر می خواهید کمبود ویتامین C بدن تان را رفع کنید، سراغ مصرف ترکیبات طبیعی حاوی این ویتامین بریود، زیرا کمبود این ویتامین نه تنها شما را مدام به انواع سرماخوردگی دچار می کند بلکه ممکن است به بیماری اسکوربوت هم مبتلا شوید. همچنین حذف ویتامین C از رژیم افراد سالم طی 30 روز حتی در صورت اشباع بودن ذخایر آن در بدن، علائم کمبود را تشدید می کند.
بزرگسالان مبتلا به اسکوربوت ممکن است دچار تورم و خونریزی لثه، از دست دادن دندان، خواب آلودگی ، خستگی، دردهای مفاصل در پاها، تحلیل عضلانی، ضایعات پوستی و تغییرات روانی مختلف (مانند هیستری، هیپوکندری و افسردگی) شوند. از دیگر علائم کمبود ویتامین C می توان به خونریزی زیرپوستی، پیچ خوردگی شدید موها، درد مفاصل، تورم لثه، افسردگی، سندروم شوگرن (نوعی اختلال التهابی مزمن و وابسته به دستگاه ایمنی) تب، تنگی نفس و… اشاره کرد.
عوارض مصرف بی رویه مکمل ها
باید بدانید مصرف خودسرانه ویتامین ها مانند کمبود آنها فراد را دچار عوارض خطرناکی می کنند. به طور مثال برخی افراد برای جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی روزانه اقدام به مصرف ویتامین C می کنند اگرچه به گفته پزشکان مصرف بیش از حد این ویتامین خطری را متوجه فرد نمی کند و به طور معمول محدوده مصرف ویتامین C حدود 2000 میلی گرم در نظرگرفته می شود، اما افرادی که در طول یک روز بیش از این میزان ویتامین را مصرف می کنند ممکن است دچار علائمی چون استفراغ، سردرد، بی خوابی و ترش کردن شوند. حی در مواردی مصرف غیرمجاز این ویتامین فرد را مبتلا به اسهال می کند.
بایدها و نبایدهای مکملی
این روزها انواع و اقسام مکمل ها غذایی حاوی ویتامین های مختلف در داروخانه ها یافت می شوند که اتفاقا مشتریان زیادی هم دارند. درواقع بسیاری از خانم ها به توصیه اطرافیان شان برای رشد بهتر مو و ناخن مکمل زینک (روی) مصرف می کنند، برای پیشگیری از پوکی استخوان مکمل کلسیم می خورند و برای رفع مشکلات ناشی از کمبود انواع ویتامین ها، سراغ مولتی ویتامین می روند.
این در حالی است که براساس پژوهش های محققان مصرف خودسرانه مکمل غذایی مثل تیغ دولبه عمل می کند و سلامت مصرف کننده ها را به خطر می اندازد. به گفته این محققان، مصرف بی رویه این مکمل ها در خانم ها باعث تغییرات هورمونی، افزایش موهای زائد، بروز جوش صورت و بدن و در آقایان باعث کاهش سطح تستسترون (هورمون جنسی مردانه) و حتی ناباروری می شود. البته این خطرات متوجه مکمل غذایی خاصی نیست و مصرف هریک از آنها بدون مشورت با پزشک دردسرساز خواهدبود.
یک باور اشتباه
یکی از مهم ترین مشکلاتی که بسیاری از خانم های ایرانی با آن مواجه اند، کمبود کلسیم است. در صورتی که خواب شبانه منظم و باکیفیتی دارید، اما در طول روز دچار خواب آلودگی می شوید، باید به پزشک مراجعه کنید چون محققان می گویند بین سطح ویتامین D بدن و خواب آلودگی روزانه رابطه مستقیمی وجود دارد و شاید با مصرف مکمل این مشکل برطرف شود.
اگر مکمل مصرف می کنید
کم نیستند افرادی که به دلیل کمبود ویتامین و توصیه پزشک شان مکمل مصرف می کنند. اگر شما هم جزو این افراد هستید، باید بدانید یک ساعت پیش از خوردن صبحانه یا 2 ساعت پس از مصرف هریک از وعده های غذایی، بهترین زمان برای مصرف مکمل ها به ویژه مکمل آهن است. همچنین بهترین زمان برای صمرف مولتی ویتامین ها صبح و هنگام خوردن اولین وعده غذایی است، زیرا ویتامین ها مواد ترکیبی هستند و بهترین زمان جذب آنها در بدن هنگامی است که با یک ماده خوراکی مصرف شوند.

همچنین بخوانید:
روش تحقیق در علوم رفتاری زهره سرمد • دانلود کتاب اقتصاد خرد محسن نظری pdf • دانلود کتاب صوتی قدرت عادت • دانلود کتاب صوتی مردی به نام اوه • دانلود کتاب صوتی هنر شفاف اندیشیدن • دانلود سریال قورباغه • عکس پروفایل • خرید بلیط هواپیما • تاریخ امروز • خرید رپورتاژ آگهی • نتایج زنده فوتبال • چگونه باسنی بزرگ داشته باشیم


دانلود قسمت 3 سوم سریال قورباغه

برای دانلود قسمت 3 سوم سریال قورباغه اینجا دانلود سریال قورباغه کلیک کنید

دانلود سریال قورباغه,nhkg,n svdhg r,vfhyi

کد تولز » دانلود سریال ایرانی » دانلود سریال قورباغه

سریال قورباغه به انگلیسی frog serial یا ghorbaghe – سریال جدید شبکه نمایش خانگی به کارگردانی هومن سیدی ساخته می شود طبیعتا مثل فیلم مغزهای کوچک زنگ زده, انتظار تماشای دنیایی نوین و بکر را از هومن سیدی در سریال قورباغه داریم.

هم اکنون سریال قورباغه هومن سیدی در مرحله تهی? مقدمات – لوازم و تجهیزات است. اسامی بازیگران – موضوع و خلاصه داستان سریال قورباغه (frog Serial یا ghorbaghe tv show) هنوز به صورت رسمی اعلام نشده است تنها بخشی از بازیگران و چکیده ای کوتاه از داستان سریال سیدی مشخص شده است در صورت انتشار, پیج دانلود سریال قورباغه آپدیت خواهد شد.

کارگردان سریال قورباغه سیدی گفته است: داستانی یکتا (غیر کلیشه) و خاص دارد. بخش هایی از سریال قورباغه در کشوری به غیر از ایران ساخته می شود.

اینفوگرافی سریال ایرانی قورباغه

نام سریال : قورباغه

سریال قورباغه به انگلیسی: Kargadan

کارگردان: هومن سیدی

ژانر: کمدی و اجتماعی

سرمایه گذار: محمد صادق رنجکشان

تولید و انتشار: سال 1398

کیفیت سریال: 1080p,480p,720p

مدیر فیلمبرداری: پیمان شادمانفر

محصول کشور : ایران

زبان سریال : فارسی

سایت منتشر کننده: ابزار وبلاگ حرفه ای کد تولز

لینک کوتاه: http://iuok.ir/?p=28216

پیشنهاد سریال: دانلود سریال جیران

نام های بازیگران سریال ایرانی قورباغه با بازی نوید محمد زاده

حضور خود هومن سیدی به عنوان بازیگر و همچنین کارگردان – نوید پورفرج – صابر ابر – سحر دولتشاهی – نوید محمدزاده و فرشته حسینی

دانلود تمامی قسمت های سریال قورباغه به محض انتشار در نمایش خانگی از سایت کد تولز امکان پذیر است.

چکیده داستان سریال خانگی قورباغه هومن سیدی

در خلاصه سریال قورباغه نقل شده است: دیگه نمی تونم نفس بکشم اکسیژن نیست همه جاها بسته شده اند, انگار دارم خفه میشم.

بیوگرافی بازیگران سریال قورباغه

هومن سیدی Houman Seyedi

هومن سیدی بازیگر و فیلمساز ایرانی است و متولد 29 نوامبر 1980 در رشت  و 38 ساله است. همسرش بیتا اصلانی از سال 2017 میلادی و همسر سابق آزاده صمدی در سالهای 2007 تا 2014 است. وی یک فرزند به نام نیل سیدی دارد.

هومن سیدی فرزند دوم خانواده است. او 2 برادر (حامد و هامون) و یک خواهر (هیلدا) دارد. مادرش بازنشسته نیروی دریایی است و پدرش بازنشسته کارمند بانک کشاورزی است. هومن سیدی پس از پایان دبیرستان و دریافت دیپلم گرافیک کار خود را با حضور در کلاس‌های انجمن سینمای جوان رشت و ساخت چند فیلم کوتاه آغاز کرد. سپس به تهران آمد و در کلاس‌های بازیگری کارنامه به مدیریت پرویز پرستویی شرکت کرد.آدرس پیج هومن سیدی در اینستاگرام https://www.instagram.com/houman_seyedi/

برای دانلود قسمت 3 سوم سریال قورباغه اینجا دانلود سریال قورباغه کلیک کنید

سحر دولتشاهی Sahar Dolatshahi

سحر دولتشاهی بازیگر زن ایرانی است وی فارغ التحصیل ادبیات دراماتیک و ترجمه در فرانسه است. سحر دولتشاهی متولد 8 اکتبر 1979 در تهران, در حال حاضر 39 ساله است. قد سحر دولتشاهی 1.72 متر و همسر سابق رامبد جوان در سالهای 2009 تا 2014 بوده است. آدرس پیج sahardolatshahi در اینستاگرام  https://www.instagram.com/sahardolatshahi/

نوید پورفرج Navid Pourfaraj

نوید پورفرج متولد 4 اردیبهشت 1367 در کرمانشاه, بازیگر ایرانی است. او کلاس‌های بازیگری هومن سیدی را گذرانده است و در نهایت فعالیت جدی بازیگری خود را با فیلم «مغزهای کوچک زنگ زده» به کارگردانی هومن سیدی آغاز کرد. نوید پورفرج که در این فیلم در کنار نوید محمدزاده و فرهادی اصلانی بازی‌ کرد، خوش درخشید و نامزد سیمرغ بلورین نقش مکمل مرد در سی و ششمین جشنواره فیلم فجر شد. نوید پورفرج در سریال «مادرانه» یک نقش کوتاهی را بازی کرد.

صابر ابر Saber Abbar

صابر ابر متولدتهران, 8 ژوئن 1984 و 35 سال است. وی به خاطر بازی در فیلم درباره الی نامزد بهترین بازیگر نقش مکمل مرد در 27 امین جشنواره فیلم فجر و به خاطر بازی در فیلم دایره زنگی نامزد بهترین بازیگر نقش اول مرد در بیست و ششمین جشنواره فیلم فجر شد. آدرس پیج Saber Abar | صابر اَبَر در اینستاگرام https://www.instagram.com/saberabar/

نوید محمدزاده Navid Mohammadzadeh

نوید محمدزاده بازیگر ایرانی, متولد 6 آوریل 1986 در ایلام است و اکنون 33 ساله است قد وی 1.7 متر و برادری به نام امید محمدزاده دارد.نقش‌آفرینی وی در فیلم عصبانی نیستم موجب تحسین بسیاری از منتقدین گردید، تا جایی که بسیاری محمدزاده را شایسته? دریافت سیمرغ بلورین بهترین بازیگر نقش اول مرد درسی‌ودومین دوره جشنواره فیلم فجر می‌دانستند.

وی دو بار پیاپی موفق به دریافت سیمرغ بلورین بهترین بازیگر نقش مکمل مرد جشنواره فیلم فجر و همچنین تندیس بهترین بازیگر مرد جشن حافظ گردیده‌است. آدرس پیج navid mohammadzadeh من یه ببر کورد فروردینیم https://www.instagram.com/navidmohamadzadeh/

همچنین بخوانید:
مدیریت منابع انسانی دکتر آرین قلی پور • روش تحقیق در علوم رفتاری زهره سرمد • اقتصاد خرد محسن نظری • کتاب صوتی قدرت عادت • کتاب صوتی مردی به نام اوه • کتاب صوتی هنر شفاف اندیشیدن • خرید بک لینک • خرید بک لینک •  سریال قورباغه • عکس • خرید بلیط هواپیما • تاریخ امروز • خرید رپورتاژ آگهی • چگونه باسنی بزرگ داشته باشیم

فرشته حسینی Fereshteh Hosseini

فرشته حسینی متولد 1376 در تهران, بازیگر سینما و تئاتر افغان‌تبار اهل ایران است. وی از پدر و مادری مهاجر و افغان‌تبار در تهران متولد شد و از دانش آموختگان اصغر محبی، مهتاب نصیرپور, محمد رحمانیان بازیگران پیشکسوت سینما و تلویزیون ایران است.

برای دانلود قسمت 3 سوم سریال قورباغه اینجا دانلود سریال قورباغه کلیک کنید

اخبار سریال ایرانی قورباغه هومن سیدی

اکنون حدود 9 ماه از آغاز فیلمرداری سریال می‌گذرد. فیلمبرداری این سریال تا پایان سال جاری ادامه خواهد داشت. سریال «قورباغه» طی بهار 1399 در 15 قسمت منتشر خواهد شد. به‌نظر می‌رسد که برخی از قسمت‌های سریال در خارج از کشور جلوی دوربین رفته‌اند. شما در ادامه می‌توانید اولین تریلر سریال «قورباغه» را تماشا کنید. این سریال در شبکه نمایش خانگی توزیع می شود و به گفته بسیاری با توجه به حضور سیدی و محمدزاده باید منتظر مجموعه جذابی باشیم.

نوید محمدزاده در قورباغه : بدون تردید یک سر تمام بحث‌های مربوط به بازیگری سینمای ایران در سال‌های اخیر نوید محمدزاده است؛ بازیگری که برای حضور درخشانش در «ابد و یک روز» و «بدون تاریخ، بدون امضا» دو بار سیمرغ بلورین جشنواره فجر را از آن خود کرده و در جشنواره‌های مختلف خارجی هم مورد تقدیر قرار گرفته است.

تجربه متفاوت: به نظر می‌رسد نوید محمدزاده در انتخاب نقش حساسیت‌های خاصی دارد و از نقش‌های یک سره متفاوت چندان استقبال نمی‌کند. او اعتقادی به ایفای کاراکتر‌های مختلف اجتماعی مانند پلیس و دکتر و معلم و… ندارد و معتقد است بازیگر خوب باید بتواند شخصیت‌هایی را که از نظر اجتماعی مشابه‌اند، به شیوه‌های گوناگون بازی کند.

تجربه سریال: نوید محمدزاده تاکنون در هیچ سریالی بازی نکرده، اما توانایی‌هایش آن‌قدر پررنگ هستند که بتوانیم از حضور او و هومن سیدی به عنوان مهم‌ترین اتفاق پیش روی شبکه نمایش خانگی ایران یاد کنیم.

درباره مجموعه: اگرچه «قورباغه» حداقل شش ماه با پخش فاصله دارد و اخبار موثقی از جزئیاتش منتشر نشده، اما حضور هومن سیدی در مقام کارگردان، پس از آثار موفقش در سینما، نوید یک سریال پرمخاطب را می‌دهد. حضور موفق‌ترین بازیگر سال‌های اخیر سینمای ایران یعنی نوید محمدزاده، برگ برنده «قورباغه» است که گفته می‎شود فضای متفاوتی دارد. محمدزاده در سال‌های اخیر در سه فیلم هومن سیدی، یعنی «سیزده»، «خشم و هیاهو» و «مغزهای کوچک زنگ‌زده» حضور داشته که نشان می‌دهد این دو نفر شناخت بسیار خوبی از یکدیگر دارند.

سریال قورباغه چند قسمت است؟

فیلمبرداری «قورباغه» در 15 قسمت تا پایان سال جاری ادامه دارد و پس از پایان فیلمبرداری و گذراندن مراحل فنی، در بهار سال 99 منتشر خواهد شد.

تریلر سریال قورباغه هومن سیدی

این نخستین تصاویر از ساخته جدید هومن سیدی است.بعد از فیلم ستایش شده مغزهای کوچک زنگ زده، اولین تیزر از نخستین سریال شبکه نمایش خانگی نوید محمدزاده رونمایی شد.برای کاری که از سال قبل اعلام کرد به خاطرش امسال قید جشنواره فیلم فجر و سیمرغ‌های بی وفایش را می‌زند.
تریلری متفاوت از یک سریال متفاوت. سریالی که روایتی دلهره آور را از تهران تا بانکوک روایت می کند. از ماجرای یک ماده افیونی و ماجراهای عاطفی که در کنار نوید محمد زاده چهرهای سرشناس سینمای ایران چون صابر ابر ، سحر دولتشاهی و فرشته حسینی را با خود درگیر کرده است.
قورباغه سریالیست که از بهار 99 در شبکه نمایش خانگی عرضه خواهد شد.

  1. منبع:ابزاروبلاگ ابزار وبلاگ ابزاروبلاگ

خرید بک لینک  خرید بک لینک خرید بک لینک خرید بک لینک خرید بک لینک


دستگاه لیزر موهای زائد

بهترین دستگاه لیزر موهای زائد 2021 قیمت

 

ابزار وبلاگ » آراستگی ظاهر علاوه بر اعتماد به نفس می تواند پاکی و تمیزی را با خود به همراه داشته باشد! از این رو یکی از اصلی ترین مشکلاتی که در آراستگی صورت و بدن وجود دارد، موهای زائد است که همیشه آقایان و خانم ها برای رفع آن دچار مشکلات فراوانی هستند، اما در این بخش قصد داریم اطلاعات کاملی در خصوص پرفروش ترین دستگاه لیزر موهای زائد در اختیار شما عزیزان قرار دهیم تا بیشتر با این محصول کاربردی و منحصر به فرد آشنا شوید.

 

لیست پرفروش ترین دستگاه لیزر موهای زائد

حال اگر با توجه به تصمیم خود اگر قصد تهیه و خرید دستگاه لیزر موهای زائد گرفته اید در ادامه با ما همراه باشید تا اطلاعات کاملی از انواع محصولات پرفروش این دسته کسب کنید. از مدل های پرفروش دستگاه لیزر موهای زائد را می توان به موارد زیر اشاره نمود:

 

 

لیست دستگاه‌های لیزر موهای زائد 2020 :

1.    دستگاه لیزر دایود

2.    دستگاه اس اچ آر (shr)

3.    دستگاه لیزر الکساندرایت

4.    دستگاه لیزر الکس دایود

 

 

لیست بالا از بهترین و پرفروش ترین دستگاه های لیزر رفع موهای زائد می‌باشند که در چند سال گذشته رضایت مناسبی را برای مشتریان به وجود آورده اند. انتخاب اینکه کدام دستگاه در لیست 4 دستگاه گفته شده اولویت بهتری دارد بسیار سخت است. اما کیفیت "دستگاه لیزر دایود" در برابر باقی دستگاه های گفته شده بهتر بوده است چرا از لحاظ کیفیت، عوارض کمتر و قیمت مناسب تری را داشته باشد.

باقی دستگاه های نام برده شده هم از کیفیت مناسبی برخوردار هستند، اما با توجه به قیمت و کیفیت آن دستگاه لیزر دایود میتواند انتخاب بهتری برای شما باشد. دستگاه لیزر الکساندرایت و دستگاه لیزر shr نیز برای لیزر موهای زائد بسیار مناسب است اما بازهم لیزر دایود است که در چند سال متوالی جز برترین و پرفروش ترین لیزر زیبایی قرار گرفته است.

 

 

لیست دستگاه‌های خانگی لیزر موهای زائد:

5.    لیزر موهای زائد پاریس استایل مدل Quartz2

6.    لیزر موهای زائد لسکلتون مدل T009i ULTRA

7.    لیزر موهای زائد مک استایلر مدل MC-77000

8.    لیزر موهای زائد یومیت مدل T-006

9.    لیزر موهای زائد مدل A110

10.    لیزر موهای زائد کندلا مدل AM001

11.    لیزر موهای زائد اومیت مدل T-006i

12.    لیزر موهای زائد تاچ بیوتی مدل TB1755

13.    لیزر موهای زائد رمینگتون مدل IPL6250

14.    لیزر موهای زائد کیمی مدل km-6812

15.    لیزر موهای زائد لسکلتون مدل T009

دستگاه های لیزر خانگی نیز در 2 سال اخیر بسیار مدل های مختلف و تنوع زیادی را در بازار ایجاد کرده اند و شما به کمک این لیزر ها به راحتی می‌توانید اقدام به رفع موهای زائد خود کنید. اما واقعیت این است که کیفیت این دستگاه ها بعد مدت زمانی کاهش پیدا می‌کنند و مجبور به تعویض قطعات یا خود دستگاه خواهید بود.

استفاده موقتی از دستگاه های لیزر خانگی بسیار کارآمد هست اما در طولانی ممکن است مانند سابق موهای زائد شما را از بین نبرد. اما در کل لیزر های خانگی پاریس استایل و لسکلتون از کیفیت مطلوبی برخوردار هستند.

 

 

بررسی و معرفی بهترین نکات برای خرید دستگاه لیزر

برای آن که بتوانید خرید خوب و مناسبی را تجربه کنید، ابتدا باید اطلاعات کلی ای در خصوص نکات قبل از خرید این محصول به دست آورید تا بتوانید بهترین تجربه را پس از خرید این محصول به دست آورید.

 

 

1. توجه به میزان قیمت محصول

یکی از اولین فاکتور هایی که باید به آن توجه داشت، بررسی قیمت محصول است. دستگاه های لیزر در انواع متفاوت و مختلفی در بازار موجود هستند که شما می توانید متناسب با نوع سلیقه و همچنین بودجه پرداختی خودتان مناسب ترین محصول را در نظر بگیرید که طبق پیشنهاد ما دستگاه لیزر دایود میتواند کاملا مناسب باشد.

2. دستگاهی را خریداری کنید که کاملا استاندارد است.

برای آن که بتوانید موهای زائد بدن خود را در نواحی مختلف، به صورت کامل از بین ببرید باید حتما از دستگاهی استفاده کنید که کاملا استاندارد باشد چراکه این نواحی از بدن بسیار حساس است.

 

 

3. توجه به نحوه کارایی دستگاه، قبل از خرید

همان طور که اشاره نمودیم در بازار مدل های متنوعی از این محصول موجود است که بنا به نوع بودجه ای که در اختیار داریم می توانیم مناسب ترین و بهترین مدل را خریداری کنیم. این مدل ها به صورت های گوناگونی از جمله باتری، برق شهری، باتری – برق شهری کار می کنند که پرفروش ترین دستگاه لیزر موهای زائد از دسته سوم یعنی باتری – برق شهری هستند.

4. حتما سعی کنید نوع ضد اب را خریداری کنید

تصور کنید شاید در نقاط مرطوب منزل همانند حمام بخواهید از این دستگاه استفاده کنید، در صورتی که دستگاه شما ضد آب نباشد عملا استفاده از آن در زیر آب و نقاط مرطوب می تواند سلامت دستگاه شما را به خطر بیاندازد، از این رو توصیه می کنیم حتما اگر بودجه مناسبی برای خرید آن دارید، از نمونه ضد آب آن استفاده کنید.

 

 

5. توجه به ظاهر دستگاه

برای آن که بتوانید از این محصول استفاده کنید باید نگاهی به مدل و شکل آن بیاندازید! به اصطلاح مدلی را انتخاب کنید که بسیار خوش دست بوده و تجربه کاربری بسیار ساده و دوست داشتنی ای دارد.

6. توجه به میزان وزن محصول

از دیگر نکات بسیار مهم و کلیدی که باید به آن توجه کنید، میزان وزن محصول است چراکه در صورتی که وزن و ابعاد محصول بسیار بالا باشد، حمل و نقل برای شما سخت و دشوار خواهد بود. بنابراین حتما سعی کنید از نمونه های کم وزن آن استفاده کنید.

اما مقاله Best Hair Removal Buying Guide نیز جز بهترین راهنمای خرید دستگاه لیزر موهای زائد است که به شما کمک می‌کند با دید بهتری طبق نیاز خود اقدام به خرید کنید که پیشنهاد میکنم حتما در صورت امکان نسبت به مطالعه این مقاله اقدام کنید.

 

 

موهای زائد، اصلی ترین مشکل در آراستگی ظاهر و بدن

به جرات می توان گفت که رشد موهای زائد در نواحی مختلف بدن از جمله صورت، دست، پا و... که عموما در مرکز دید مخاطبان شما قرار دارد می تواند به نوعی آزاردهنده بوده و باعث کاهش اعتماد به نفس خواهد بود.

مطمئن هستیم که تا به امروز از روش های مختلفی برای از بین بردن موهای زائد بدن استفاده نموده اید، روش هایی همانند: شیو کردن از طریق ژیلت، وکس، موم و… از روش های مناسب از بین بردن موهای زائد است که هرکدام از آن ها مزایا و معایب خاص خود را به همراه دارد.

البته باید توجه داشته باشید که استفاده از روش هایی همچون شیو کردن از طریق ژیلت، وکس، موم و… به صورت دائمی نمی تواند موهای زائد را ریشه کن کند و تنها شما باید به صورت دوره ای از آن استفاده کنید.

 

دانلود کتاب اقتصاد خرد محسن نظری pdf چگونه باسنی بزرگ داشته باشیم دانلود سریال قورباغه دانلود کتاب صوتی مردی به نام اوه دانلود کتاب صوتی هنر شفاف اندیشیدن روش تحقیق در علوم رفتاری زهره سرمد خرید بلیط هواپیما عکس پروفایل تاریخ امروز خرید بک لینک کد متن متحرک برای وبلاگ کد جستجوگر گوگل برای وبلاگ

 

نکته پایانی

اما چگونه دستگاه لیزر می تواند موهای زائد بدن را از بین ببرد؟ به عنوان مثال در دستگاه لیزر دایود به کمک نور است که از دستگاه لیزر به سطح پوست شما تابانیده می شود! از طریق تابش نور لیزر با پوست، فولیکول های مو ضعیف شده و به مرور زمان شاهد از بین رفتن 100 در 100 ای آن ها خواهیم بود.

استفاده از لیزر برای از بین بردن موهای زائد بدن، یکی از موثر ترین روش هایی است که می توان در این خصوص از آن استفاده نمود. در بازار و مطب های آرایشی و بهداشتی از دستگاه های مختلف لیزر با ابعاد متفاوت استفاده می شود که هرکدام از آن ها مزایا و ویژگی های خاص خود را دارند.